【朗報】しのぶ、10kg痩せる

多くの方が10kg以上のダイエットに挑戦しているおり、これから10kgダイエットに臨もうと考えている方には非常に参考になるデータのはずですのでぜひチェックしてみてください。

栄養成分は100gあたりで記載されることが多いので、100gあたりどのくらいのカロリーが含まれるのかと考えれば分かりやすいでしょう。

特に10kgダイエットは長期的な取り組みが必要なため、食事の記録は絶対に行うことをおすすめします。

10kg痩せることで自分がどのくらいの体型になるかは、BMIという値を用いると分かりやすいでしょう。

10kgダイエットに挑戦しようと考えている方は、長期的に腰を据えて取り組む覚悟が必要かもしれません。

まずは純粋に脂肪を10kg減らすためにどの程度の脂肪を減らす必要があるのかを確認しましょう。

10kg痩せることでどの程度見た目に変化があらわれるかは、元の体重やBMIによって大きく変わります。

有酸素運動は消費カロリーを稼ぎ、脂肪燃焼を促進する上でも有効な方法だとお伝えしましたが、10kgダイエットするために絶対に必要かと言われればそうでもありません。

BMI25以上の肥満体重からダイエットに挑戦し、元の体重の10％以上減らし、かつBMI25未満まで体重を落とせた人がどれだけいたかを調査しました。

10kgといった大幅なダイエットにおいては、総じて女性の方が成功させるのも維持するのもハードルが高いといえそうです。

ディオクリニックの医療ダイエットは目標体重達成率99％と非常に高く、多くの方が10kg以上のダイエットに成功しています。

10kg痩せるためにはカロリー収支がマイナス500kcalの生活を約5ヶ月も継続しなければならないことが分かりましたが、実際のところこれは非常に難しい取り組みです。

体格や年齢、運動量などにもよりますが、一般的な人が1日に消費するカロリーは1000kcal後半から多くても3000kcal程度なので72000kcalも消費するためにかなりの期間が必要になることがイメージできますね。

例えば、100kgの方が90kgに痩せてもそれほど印象に大きな変化は無いでしょう。

ここからはいよいよ実際に10kg痩せるためのアプローチ方法を見ていきましょう。